Hoje, eu escolho abrir a minha mente e o meu subconsciente aos novos conhecimentos.
Afirmações Positivas para a Auto-estima por Ana Paula Ivo.
Como eu faço a minha prática:
* Pela manhã, inicio com a respiração de centramento, a técnica é:
1- Inspiração profundo pelo nariz, 2 - Reter/segurar a respiração por poucos/4 segundos, 3 - Expiração lenta pela boca como se estivesse soprando uma vela, de modo que a expiração é mais longa do que a inspiração.
* Em seguida verbalizo, quatro vezes a afirmação, sentindo cada palavra ecoar dentro e fora do meu corpo. Uso a visualização para ver em minha mente a imagem de minhas palavras sendo enviadas ao unverso.
* Utilizo um caderno como diário para escrever diariamente as afirmações 27 vezes e digo as palavras em voz alta enquanto escrevo.
Antes de dormir, repito a pratica da repiração de centramento e digo a afirmação quatro vezes enquanto utilizo a visualização.
Fonte:
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